Већ је зима. Иако температура на југу није тако ниска као на северу, температурна разлика између јутра и вечери је велика, па треба водити рачуна и о одржавању топлоте. Ли Јиеруо, заменик главног лекара Спортско-медицинског центра Прве придружене болнице Универзитета Јинан, подсетио је да сваке јесени и зиме многи средовечни и старији пријатељи имају више проблема са болом у коленима, а на следеће аспекте треба обратити посебну пажњу:
Нека вам колена буду топла када се хладите
Иако нема доказа који би доказали да је хладан зглоб колена тачан узрок артритиса и артралгије, за пријатеље који имају артритис, хладни зглоб колена је један од важних фактора који изазивају настанак артритиса. Хладноћа може стимулисати синовија колена да лучи више инфламаторних фактора, што ће довести до "црвенила, отока, топлоте и бола" коленског зглоба, који се често назива "стара хладна нога".
За младе љубитеље спорта, хладан зглоб колена може да изазове вазоконстрикцију, што може довести до лоше локалне циркулације крви, утицати на опоравак мишића, тетива и других меких ткива након вежбања или изазвати нелагодност као што је бол око зглоба.
Стога, без обзира на средовечне и старије људе или младе, треба да водимо рачуна о томе да колено буде топло у јесен и зиму, а да никада не носимо мање одеће ради удобности или лепоте. Важно је да вам зглобови буду топли.
Повећани фактори хабања коленског зглоба
Зими на отвореном има пуно сунца. Многи пријатељи воле спортове на отвореном, што је добра ствар. Али не заборавите да се потпуно припремите и опустите се и истегните након вежбања. Неки покрети савијања и екстензије колена са оптерећењем нису погодни за средовечне и старије пријатеље да раде више, као што су чучњеви, стално пењање и спуштање степеницама, итд. За младе пријатеље, ако је температура ниска, загревање време се може продужити, али треба обратити пажњу и на контролу интензитета и времена бављења спортом и избегавати слепо праћење интензитета и времена бављења спортом. Ако постоји очигледна нелагодност у коленском зглобу, требало би да је прилагодимо на време.
Обратите пажњу на болове у зглобовима колена изазване исхраном
Чај од млека у јесен и зиму, као и врући лонац, морски плодови и вино зими, популарни су код многих пријатеља. Међутим, требало би да знате да ови прекомерни унос могу изазвати високу мокраћну киселину у крви, што узрокује акутни артритис.
Зато, поред здравог спорта, предлажем да контролишете и уста и да се правилно одупрете искушењу хране. Висок ниво шећера у млечном чају (као и других пића и хране) и висока мокраћна киселина коју лако изазивају врући лонац, морски плодови и алкохол су све препреке за здравље зглобова. Предлаже се да људи треба да једу здраво и да контролишу унос хране. Најбоље пиће је прокувана вода или чај са одговарајућом концентрацијом.
Бол у колену треба рано дијагностиковати и лечити
Ли Јиеруо је недавно примио средовечну тетку, која више од 3 месеца пати од болова у коленима. Радиографија је показала да је зглобни простор нормалан, а магнетна резонанца је показала типичну повреду менискуса. Тетка је морала да буде заузета породичним пословима, па је на артроскопску операцију чекала 3 месеца. Током операције сам видео да је менискус поцепан и истрошен, а операција је санирана шивањем. На срећу, теткина зглобна хрскавица није била јако истрошена. После рехабилитационог вежбања и одржавања, имао би идеалан терапеутски ефекат.
Међутим, то није случај са сваким болом у колену. Много је људи средњих година са повредама менискуса. Ако се не лече на време, зглобна хрскавица ће се веома лоше истрошити у року од неколико месеци. Једном када се хрскавица истроши, или чак и субхондрална кост буде изложена, третман не само да ће коштати много, већ ће и ефекат поправке бити знатно смањен, или се чак неће моћи вратити.
Стога, ако се јави бол у колену, боље је отићи у болницу ради дијагнозе што је раније могуће. Лекар треба да провери и процени стање и обим болести, а затим да изабере одговарајући научни план лечења. Није препоручљиво одлагати болест.
