Рак, рак дојке, рак коже, посебно.
Ово је уско повезано са чињеницом да су Американци последњих година јели мање масне и висококалоричне хране, престали су да пуше, престали да узимају естроген и смањили излагање сунцу. Али оно због чега се амерички стручњаци осећају најкориснијим је вежба. Чак су ово откриће навели као једно од "десет најбољих медицинских открића" 2009. године.
Вежбање може спречити рак углавном зато што, прво, вежбање може смањити време преноса хране у цревима и желуцу, што ће смањити време за апсорпцију канцерогена у храни и може ефикасно спречити гастроинтестиналне туморе као што је колоректални рак.
Друго, регулисање нивоа секреције хормона може спречити рак дојке и друге карциноме повезане са нивоом хормона; Треће, регулишите имуни систем. Здрав имуни систем је најважнији део превенције рака. Сада се многи људи у Сједињеним Државама крећу 30 минута дневно.
Што се тиче најбољег рецепта за вежбање, стручњаци из Америчког спортског удружења сматрају да су аеробне вежбе попут џогирања, вожње бицикла и пливања најприкладније. Вежбајте 3-5 пута недељно по око 30 минута сваки пут. Интензитет вежбања треба контролисати тако да број откуцаја срца током вежбања не прелази 70 одсто максималног броја откуцаја срца и не мање од 50 одсто максималног откуцаја срца.
