Као неурохирурзи, несаници су заправо ретка велика група амбулантних пацијената, у распону од старијих до тинејџера кардамома, сваки са својом несаницом. Гледајући међусобне подочњаке ГГ # 39; заиста ме могу назвати ГГ; потврђене очи, сви смо ми несаница ГГ ;.
Постоје различита мишљења о дефиницији несанице, али не могу сви ГГ; не могу ГГ # 39; да спавају ГГ; може се назвати несаницом. Несаница је врста препреке за спавање, што је објективно искуство да пацијенти нису задовољни временом и квалитетом одласка на спавање, што доводи до опадања социјалне ефикасности и утиче на социјалну ефикасност дана. Хронична несаница, поред тога што утиче на социјалну ефикасност и преживљавање пацијената, такође може бити секундарна у односу на друге системске болести. Упознао сам неколико главних врста пацијената са несаницом са ретким резултатима консултација у свеобухватном амбулантном одељењу. Данас бих волео да разговарам са вама о несаници
Пре свега, незадовољан ГГ куот; 7 сати ГГ куот; време спавања мора бити висококвалитетно, такозвани 7 сати спавања само је референтна вредност добијена великим подацима. Упознавање моје дисциплине пред спавање темељ је индивидуализованог управљања спавањем. Постоји корелација између времена за спавање и старости. Генерално, младим људима је потребно више времена за спавање, а са повећањем старости време за спавање ће се постепено продужавати.
Друго, рано лежање не значи да можете рано да заспите. Многи људи који имају проблема са спавањем имају такав неспоразум да ГГ: докле год легнем довољно рано, несаница ме ГГ # 39 не може сустићи. ГГ куот ;. Молим те буди присебан. Што се тиче нормалних људи, однос времена спавања и времена за спавање за 24 сата је готово фиксиран. Све зависи од ослобађања неуротрансмитера од стране нервних ћелија у нашем мозгу. То је ГГ # 39; такозвани ГГ; ради при изласку сунца и одмара се при заласку ГГ ;.
Ови неуротрансмитери ће такође флуктуирати у ритму нашег ГГ "биолошког сата ГГ". Кад ГГ куот; иди против неба ГГ куот; и морате да легнете рано, присиљавате своје тело да постави нови биолошки сат. У овом окружењу се често формирају две врсте резултата. Након лежања и даље остајете будни до поноћи да бисте заспали. Након спавања, пробудите се у поноћ и отворите очи до зоре. Због тога лекари обично не препоручују људима који леже пре спавања да легну рано увече.
Супротно томе, предлажемо пацијентима да продуже време за спавање, повећају количину вежбања током дана, прикладно скрате време за спавање и изграде супериорну ситуацију пред спавање (тихо, пригушено, изаберите душек и јастук који их чине топлим, спаваћу собу не би требало да буде превруће или прехладно, спречите их да уживају у пријатним видео записима, музици или књигама пре спавања), натапајте им ноге или се вруће купајте пре спавања (не заборавите да косу осушите пре спавања). помажу у активирању супериорног расположења за спавање.
На крају, лоше расположење је камен спотицања за добро спавање. Обично, када пацијенти оду код лекара због несанице, мучи их душа доктора ГГ # 39; и питају, ГГ: шта је ГГ # 39 подстицај последњих година? Да ли је то напоран посао, емоционално колебање и притисак на задатак У ствари, многи пацијенти са несаницом имају физичке симптоме. Најређи су анксиозност и досада. Ова врста људи обично изражава то ГГ: склони су заблуди ноћу, а ујутро имају више ноћних мора. Неки људи такође изражавају да имају вртоглавицу, главобољу, гастроинтестиналну нелагоду, умор, знојење, често мокрење, хитност и друге соматске препреке. Пацијентима са несаницом са многим физиолошким симптомима неопходно је да истовремено прилагоде време спавања и расположење.
Само паралелно можемо пробити овај зачарани круг. Да бих разумео узрок мог расположења није добро, истовремено немојте мењати расположење физиологије сукоба лекова, на прави пут болничке неурохирургије, одељења за спавање или одељења за енергетску физиологију, разумети узрок несанице, разумно интервенција је рационалан избор.
Једном речју, дон ГГ # 39; не занемарује перформансе пред спавање, и дон ГГ # 39; не преувеличава мој случајни поремећај пред спавање.
