(1) Обратите пажњу на поуздане информације, научите научна сазнања и немојте се слепо бојати.
Кроз информације које су објавиле влада и ауторитативне институције, сазнајте више о епидемији упале плућа нове инфекције коронавирусом, знању о превенцији и контроли и осталим повезаним информацијама.
Смањите прекомерну пажњу на информације о епидемији, смањите ненаучне информације да бисте се обманули, не верујте у гласине, не ширите гласине.
Схватајући да се болест углавном шири респираторним трактом, преузмите иницијативу за предузимање личних заштитних мера, попут ношења маски, честог прања руку, већег проветравања собе и мањег изласка.
(2) Одржавајте редован распоред, разумно уредите живот и тежите унутрашњем испуњењу.
Одржавајте нормалну рутину, добро једите три оброка, пијте пуно воде, бирајте одговарајуће методе физичког вежбања, избегавајте пушење, пиће, касно спавање и друге нездрав начин живота и заштитите и ојачајте имунитет.
Распоредите животне садржаје и планирајте да радите ствари због којих се осећате срећно, попут слушања музике, читања књига, ћаскања са породицом или пријатељима, рада и учења код куће, обављања кућних послова итд.
Контролишите ритам живота сами, научите сваки дан нешто ново и тежите унутрашњем испуњењу.
(3) Научно прилагодите психологију, ослободите се негативних емоција и одржавајте мирно стање духа.
Прихватите негативне емоције. Схватите да је нормално имати негативне емоције, прихватите своје емоционалне реакције, не кривите себе, нити кривите или се жалите на друге.
Научите технике опуштања. Научите технике опуштања дубоког дисања, технике медитације (пажљивости) итд. Путем научних канала који помажу у ублажавању негативних емоција.
Добро искористите систем социјалне подршке. Више комуницирајте са породицом или пријатељима како бисте ублажили лоше емоције, али такође помозите породици или пријатељима да се носе са лошим емоцијама како би себи помогли и помогли другима.
Потражите стручну помоћ на време. Обратите пажњу на емоционално стање себе и своје породице. Ако негативне емоције трају дуго и утичу на ваш нормалан живот, а ви то не можете сами да решите, на време потражите помоћ од менталног здравља и стручњака за ментално здравље.
