21. маја обележава се Светски дан здравља кичме. Кичма је позната као друга линија спасавања људског тела, одговорна за ношење тежине тела и очување безбедности кичмене мождине и нерава. Многа необавезна понашања у свакодневном животу могу оштетити кичму, а постоје и многе когнитивне заблуде у процесу одржавања. Ортопедски стручњаци дају здравствене смернице и сугестије на основу тога.
Лоше животне навике постају главни узрок повреде кичме
Стручњаци из Народне болнице у провинцији Ћингај навели су да је дуготрајно седење примарни фактор који узрокује оштећење кичме. Шира јавност погрешно верује да тежак физички рад штети само струку, а заправо су оштећења изазвана продуженим седењем скривенија и упорнија. Дневно време за столом дуже од 6 сати и дуготрајна-употреба електронских уређаја са спуштеним главама могу да изазову стални притисак на вратни и лумбални део кичме. Под седећим положајем нагнутим напред, притисак на интервертебрални диск је чак и већи него у стојећем положају{5}}подношења тежине.
Поред тога, дуго стајање и често сагињање да би издржали тежину такође могу повећати оптерећење кичме. Свакодневно грљење детета, ниска висина седишта и превише мекани душеци могу суптилно да оштете физиолошки облик кичме. Дуготрајни недостатак вежбања и искривљен положај спавања и седења могу лако да изазову цервикалну спондилозу и лумбалну дискус хернију; Уобичајени једнострани руксаци такође могу повећати учесталост сколиозе.
