У 23 сата неки су већ заспали, док други остају будни до касно играјући се телефонима
Одлазак у кревет у 10 или 11 увече може изгледати као разлика од само сат времена, али по мишљењу лекара, утицај на здравље је много гори.
01
Која је разлика између одласка у кревет у 22:00 и 23:00?
Све у свему, постоји неколико разлика у утицају ова два времена спавања на здравље, укључујући:
Одлазим у кревет у 22:00 и моје ментално стање се поправља следећег дана
Већина људи је можда искусила да чак и ако само оду у кревет сат времена раније, њихова енергија и емоционално стање ће бити значајно другачији следећег дана.
Студија објављена у часопису Слееп 2020. године показала је да ако неко ноћу спава мање него обично, његово расположење ће се погоршати и биће склонији љутњи следећег дана.
Заспао сам у 22:00 и стопирао на мелатонин
Функција мелатонина је да помаже сан, а на његово лучење утиче светлост и има циркадијални ритам
Током дана, лучење мелатонина се одржава на ниском нивоу;
Око 22:00 почиње нагло да се повећава лучење мелатонина.
Одлазак у кревет у 22:00 поклапа се са временом када се мелатонин јако лучи, који у потпуности може одиграти своју улогу у промоцији сна и побољшању ефикасности сна. Ако се одлаже одлазак на спавање, мелатонин се већ неко време лучи у великим количинама, што код осетљивих људи може изазвати осећај „уморности, али не поспаности“.
