Ова 3 спорта се могу назвати кардиоваскуларним телохранитељима

Студија која је пратила 80.000 људи открила је да три врсте вежбања имају значајне ефекте на смањење ризика од-смртности од свих узрока и кардиоваскуларних болести.

1, Свинг спортови (бадминтон, стони тенис, тенис, итд.)
Ризик од-смртности од свих узрока смањен је за 47%, а ризик од смртности од кардиоваскуларних болести за 16%.

Спортске предности:

Интервални режим високог{0}}интензитета је користан за контролу три максимума и телесне тежине и може ефикасно да побољша кардиоваскуларну и плућну функцију.

предлог:

Можете се бавити 2-3 вежбе љуљања недељно, при чему свака сесија траје 30-60 минута.

2, пливање
Ризик од-смртности од свих узрока смањен је за 28%, а ризик од смртности од кардиоваскуларних болести за 41%.

Спортске предности:

Пливање је{0}}вежба за цело тело која мање притиска на зглобове и погодна је за све узрасте.

предлог:

2-3 пута недељно, свака сесија траје 30-45 минута.

3, Аеробне вежбе (трчање, вожња бицикла, брзо ходање, плес, итд.)