Ко су људи лако „заробљени“ крвним угрушцима? Тромбоза се може јавити у било ком животном добу иу било које време, а следећих 13 група људи треба да буде јако погођено: 1. Они који дуго коче, дуго седе или дуго леже; 2. После операције или трауме прелома; 3. Старост преко 60 година; 4. Пушачка популација; 5. Особе са породичном историјом тромбозе; 6. Пацијенти са дијабетесом; 7. Гојазне особе и пацијенти са метаболичким синдромом; 8. Људи који имају нездраву исхрану и дуго конзумирају храну богату мастима и шећером; 9. Људи који су трудни, родили су или имају историју операције; 10. Пацијенти са малигним туморима; 11. Особе са срчаном или респираторном инсуфицијенцијом; 12. Популација са нефротским синдромом.
Пошто смо разумели горњи садржај, како можемо спречити ВТЕ? 1. Умерено вежбање, најмање 30 минута аеробних вежби дневно, попут брзог ходања, џогирања, пливања итд.; 2. Избегавајте седење или стајање у дужем временском периоду. Можете да вежбате ноге на одговарајући начин, као што су вежбе са пумпом за глежањ, или да носите еластичне чарапе да бисте побољшали циркулацију крви, и покушајте да исправите навику да прекрижите ноге. 3. Обратите пажњу на употребу лекова, придржавајте се савета лекара када користите лекове и посматрајте физичке реакције; 4. Контролисање тежине и губитак тежине могу смањити ризик од крвних угрушака; 5. Научно испијање воде и коришћење бунара "три шоље воде" може ефикасно спречити појаву крвних угрушака. Прва шоља: Пијте 100 мл пре спавања; Друга шоља: Пијте 100мл ноћу; Трећа шоља: Попијте 200 мл ујутру након прања зуба.
Следеће ће се фокусирати на вежбу пумпе за глежањ. ДВТ се често јавља у доњим удовима, а дубока венска тромбоза у доњим удовима је иницијатор инфаркта мозга и инфаркта миокарда. Научне и ефикасне вежбе за доње удове могу ефикасно смањити настанак дубоке венске тромбозе. Вежбање пумпе за скочни зглоб је здравствена метода која промовише циркулацију крви доњих екстремитета и повратак лимфе кроз кретање скочног зглоба, попут пумпе. Ова врста вежбања није само економична и погодна, већ има и значајне ефекте, посебно погодна за пацијенте који су дуго приковани за кревет, труднице и особе после порођаја, оне са лошом кардиоваскуларном функцијом, као и групе високог ризика за тромбозу као што су инфекције и тумори. Истовремено, одличан је избор и за здраве људе који дуго раде за радним столом и дуго држе седећи положај како би ублажили умор ногу. Како правилно изводити вежбе пумпе за глежањ? Углавном укључује савијање прстију, савијање леђа и окретање око скочног зглоба, са специфичним операцијама као што су:
Савијање прстију: Можемо лежати равно на кревету, испружити бутине и опустити доње удове. Подигните ножне прсте нагоре што је више могуће, држећи их окренуте према себи око 5 до 10 секунди. Леђна флексија: Извршите покрет за продужење леђа са ножним прстима надоле и држите га око 5 до 10 секунди. Околина: Са скочним зглобом као средиштем, извршите кружни покрет скочног зглоба од 360 степени, у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату неколико пута. Препоручује се извођење флексије прстију и леђа у трајању од 5 до 10 секунди, наизменично између 5 и 10 минута. Затим мењајте покрете у смеру казаљке на сату и у супротном смеру брзином од 30 пута у минути у трајању од најмање 5-10 минута. Горе наведене кораке треба радити најмање 3 пута дневно, у зависности од индивидуалних околности.
