Клиничке манифестације остеоартритиса
Главни симптоми су болови у зглобовима, често у мировању, који се манифестују као бол након одмора и ублажавају се након тренутка активности, али се након превелике активности бол појачава. Други симптом је укоченост зглобова, која се често јавља када устанете ујутру или након што ваши зглобови задрже одређени положај дуже време током дана. Проверите захваћене зглобове да видите оток и осетљивост зглоба, трење или [ГГ] куот;кликните [ГГ] куот; звук током активности и атрофија мишића и деформитет зглобова у тешким случајевима.
Медицинска информациона мрежа је сазнала да је остеоартритис и даље тврдоглава болест у клиници и да се тешко лечи. Иако звучи ужасно, можемо рано да спречимо и заштитимо и планирамо унапред. Међу многим методама, интервенција вежбања је први избор. Вежбањем се може повећати мишићна снага доњих удова. Када су мишићи око коленског зглоба развијени, то је еквивалентно томе да људско тело има пар [ГГ] куот;јастучића за колена [ГГ]куот;. Кључно је да не напуштате тело 24 сата. Може ојачати стабилност коленског зглоба. У исто време, снажни мишићи ногу ће постати [ГГ] куот;енергетска пумпа [ГГ] куот; за проток крви. Кроз снажну контракцију и истезање мишића, више крви се може [ГГ] куот;пумпати [ГГ] куот; до зглобова, Затим повећајте микроциркулацију око зглоба. Кључно је да зглобна хрскавица нема снабдевање крвљу, зглобна течност се лучи синовијумом, а зглобна течност континуирано циркулише и ажурира се током активности зглоба. Зглобна хрскавица мора да апсорбује исхрану и енергију зглобне течности кроз ову компресију, иначе ће зглобна хрскавица дегенерисати и истањити се због недостатка исхране. Временом, попут зарђалих лежајева, губе флексибилност. Зглобна течност се може лучити у великим количинама само када је активна, тако да људи који воле спорт обично имају флексибилније зглобове од људи који [ГГ] #39; не воле спорт.
У уобичајено време урадите следеће две мале радње да бисте вежбали мишиће око коленског зглоба било када и било где:
Прва акција: седите, подигните бутине и ударите листове ногама
Заузмите седећи положај, полако подигните бутине константном брзином и полако избаците листове. У овом тренутку можете осетити да је квадрицепс феморис веома напет. Задржите се неко време, а затим полако увуците листове. Не заборавите да то радите полако, а затим промените другу ногу. Урадите 3-4 групе сваког дана по 3-5 минута.
Друга радња: седење [ГГ] куот;планинарење [ГГ] куот;
Седите на предњи део столице, отворите ноге исте ширине као и рамена и ставите руке испред колена. Ваше руке и ноге морају да делују силом једна на другу. Од почетка до краја, морате бити у стању напрезања и полако се подижите. Ваше руке увек притискају, падају, а затим се отварају. У овом тренутку можете осетити напетост и умор у мишићима бутина, што је помало као пењање на зграду или пењање на планину у нашем свакодневном животу. Држите се 3-4 пута дневно по 3-5 минута сваки пут.
