Људи који се не користе редовно и повремено се баве вежбама високог интензитета имају 50 пута већи ризик од акутног инфаркта миокарда током или након вежбања у поређењу са редовним вежбачима. Иако научни докази указују да ова врста вежбања такође може пружити здравствене користи, неправилна вежба повећава ризик од оштећења скелетних мишића и кардиоваскуларних несрећа у спортистима ", рекао је Киу Јункианг.
Стручњаци кажу да редовни покрети синхронизовани са биолошким сатом могу научно и ефикасно побољшати ефикасност вежбања.
Ванредни професор Баоке из школе физичке обуке у Пекинском Спортском универзитету сугерише да се у јутарњем или вечери вежбају када нивои кортизола могу да побољшају снагу мишића и перформансе издржљивости за 20% -30%; Усвајањем циклуса тренинга "{2}}" (3 недеље прогресивног оптерећења +1 недеља опоравка), у комбинацији са теоријом прекомерног опоравка, мишићна влакна може испунити синтезу протеина у року од 48-72 сата, постигавши корак по корак по расту корака у физичкој способности; Препоручује се вежбање најмање 3 пута недељно да се тело користи и даље побољша физичка кондиција.
Дакле, која врста вежбања је пријатељски пријатељски за гојазне људе? Киу Јункианг је рекао да је аеробна вежба попут ходања, користећи траке за траке или стационарске бицикле, пливање итд., Погодне за прекомерне тежине и гојазне људе и такође су корисне за кардиоваскуларне здравље. Пацијенти остеоартритиса који не могу да толеришу вежбу са тежином треба да размотре вежбе као што су купалиште или водене спортске терапије, које не само да врши само снагу и кардиоваскуларну функцију, већ и умирујуће ефекат на зглобове.
