Мит 1: користите вагу да процените ефекат губитка тежине
Током губитка тежине, многи људи воле да теже. Докле год буду мало тежи, кривиће себе.
Исправан приступ би требало да буде: замените вагу тежине вагом телесне масти. Пошто промена тежине током губитка тежине није очигледна, стопа телесне масти одраслих мушкараца је око 17%, а жена око 26%. Све док је стопа телесне масти смањена на овај опсег, тежина ће такође бити смањена, а стопа телесне масти може вам помоћи да идентификујете.
Мит о губитку тежине 2: дијета
Тежина изгубљена исхраном је само вода и протеини. Прави вишак масти се не троши. Напротив, због смањења спољашњег уноса лучи више ускладиштених масних материја. Прекомерна исхрана не може да изгуби тежину, па чак може доћи до анемије, хипогликемије и других болести.
Исправан приступ треба да буде: успоставите хранљив и избалансиран план исхране, ускладите месо и поврће, а научна дијета је краљ.
