Пролеће је топло и цвеће цвета, па је добро време за излазак и вежбање. Стручњаци сугеришу да они који вежбају напољу, посебно старији, треба да воде рачуна о ризику од болести као што је остеопороза ако им је тешко да ходају, не могу да ходају далеко или кратко ходају.
Ксу Хаилин, главни лекар одељења за ортопедију у Универзитетској болници у Пекингу, представио је да скраћена удаљеност хода и смањена способност ходања могу бити сигнали здравствених проблема са костима, а способност ходања може бити важна референца за мерење здравља костију. Поред суплементације калцијумом, старије особе треба да обрате посебну пажњу на јачање мишићне снаге и тренинг равнотеже.
„Пад способности ходања се обично процењује свеобухватно на основу фактора као што су број предузетих корака, темпо и ход.“ Ксу Хаилин је рекао да је смањење броја корака очигледан показатељ опадања способности ходања. Брзина ходања може одражавати кардиоваскуларну функцију, покретљивост зглобова и когнитивне способности.
Ксу Хаилин верује да све у свему, старији људи са нормалном брзином хода углавном имају боље здравствено стање, док они са споријом брзином хода имају већу вероватноћу да развију остеопорозу. Стабилност хода је уско повезана са факторима као што су снага мишића, способност равнотеже и неуролошка функција. Ако је ход значајно нестабилан током ходања, треба пазити на незгоде као што су падови, а такође проверити да ли постоје сродне болести.
Јиа Ронг, заменик главног лекара Одељења за геријатрију у Пекиншкој универзитетској народној болници, подсећа да су најчешће болести које изазивају поремећај ходања код старијих особа лумбалне дискус херније и лумбалне спиналне стенозе, дегенеративне болести и прекомерно напрезање зглобова доњих екстремитета, остеопороза итд. Ако се открије значајно погоршање способности ходања, треба испитати ризик од болести. Међу њима, популација високог ризика за остеопорозу су жене у постменопаузи и мушкарци старији од 70 година.
Ксу Хаилин сугерише да старији људи могу да користе лагане алате за отпор као што су еластичне траке и вреће са песком за тренинг отпора на основу њиховог физичког стања, под вођством лекара и других професионалаца, како би побољшали снагу мишића и способност ходања. Они који нису погодни за изласке могу да вежбају код куће, а чак и болесници приковани за кревет могу да се подвргну пасивном тренингу доњих екстремитета као што је подизање ногу и закачење ногу.
Поред тога, стручњаци препоручују и аеробне вежбе као што су брзо ходање, трчање, вежбање Таи Цхи-а и плес на квадрату за старије особе. Стручњаци сугеришу да уколико је појава поремећаја ходања повезана са старењем, недостатком вежбања или болешћу, пацијенти треба да комуницирају са лекарима како би развили разумне планове, активно лечили примарну болест, појачали вежбање како би побољшали снагу мишића и проблем тешкоћа ходања. може се побољшати.
