Да би сви развили здрав план за мршављење, нека сви мршаве од главе до пете!
Лице: покупите лице семена диње за недељу дана
Побољшана брада
Почните од десног образа, притисните палцем надоле конкавни положај уха до положаја кључне кости и циркулишите 10 ~ 20 пута, што може да издуби лимфне жлезде и побољша браду; Притисните исти метод са леве стране.
Уклоните едем образа
Са обе стране носног крила притисните кажипрст у малом кругу испод јагодица до усана, што може уклонити едем образа, циркулисати 10 ~ 20 пута и изгладити линије осмеха.
Струк: два потеза за стварање секси струка
Корак 1: отворите стопала, удахните, подигните руке до нивоа, издахните, опустите рамена и окрените дланове надоле. Гледају испред себе.
Корак 2: дубоко удахните и опустите десни струк док издишете. Горњи део тела је хоризонталан и нагнут удесно. Пазите да се не нагнете напред или погнете леђа. Требало би да осетите своје тело близу зида, окрените рамена што је више могуће и савијте се хоризонтално. Осетите како се леви струк растеже. Само дођите до свог удобног положаја. Немојте [ГГ] #39;не присиљавајте себе да будете професионални на почетку. После 15 секунди вратите се у почетни положај и поновите радњу у супротном смеру.
Задњица: корисни мали покрети танке задњице
Корак 1: лезите ничице, држите главу обема рукама и држите ножне прсте исправљене.
Корак 2: гурните кукове, издахните и подигните једну ногу што је више могуће. Држите ноге равно и зауставите се на 1 секунду. Вратите се на акцију 1 и подигните другу ногу у истом процесу. Урадите замену леве и десне 15-20 пута узастопно.
Топли савет: не покушавајте [ГГ] #39; да уврнете кукове и подигнете стопала, јер то може да изазове бол у доњем делу леђа и не може [ГГ] #39; да постигне ефекат вежбања.
Трбух: Трбушни плес смањује мали стомак
Тело се креће кружно, кукови се крећу кружним покретима од леђа ка напред, кукови покрећу струк и стомак, а груди такође треба да се крећу заједно. Покушајте да то урадите са својим највећим успонима и падовима. Обучите горњи и доњи стомак. Урадите то 38 пута.
Топли савет: мора проћи сат времена после вечере да се вежба трбушни плес, а [ГГ] #39; најбоље је вежбати боси, тако да ће ефекат вежбања бити бољи.
