Спавање чини скоро једну трећину људског живота, а његов квалитет је уско повезан са људским здрављем. У свакодневном животу постоје неке заблуде о сну које су такође вредне пажње.
Мит 1: Спавање док гледате телевизију је лоша навика и за здраве особе и за оне који имају проблема са спавањем. Ако вам се спава, идите у кревет и не радите ништа што није у вези са спавањем.
Мит 2: Пијење алкохола помаже у спавању. Да ли људи мисле да брзо заспи након конзумирања алкохола? Алкохол нам може помоћи да заспимо у одређеној мери, али може оштетити квалитет сна, пореметити нормалне структуре сна и лако довести до раног буђења. У ствари, конзумирање алкохола не само да не решава постојеће проблеме са спавањем, већ доводи и до појаве других проблема са спавањем.
Мит 3: Интензивне вежбе пре спавања помажу у спавању. Извођење неке енергичне вежбе пре спавања може довести до умора тела и помоћи при спавању, што је такође погрешно схватање. Ако се бавимо интензивном вежбом пре спавања, то може појачати активност нашег симпатичког нервног система, узрокујући да се мозак претерано узбуђује и утиче на процес успављивања.
Мит 4: Несаница ноћу, добро спавај током дана и добро спавај током дана; Не спавам довољно радним данима, па ћу викендом добро одспавати. За здраве људе то није велики проблем, али ова метода није препоручљива. Допуна сна током дана може утицати на нормалан биолошки сат тела, повећати праг спавања и довести до континуираног лошег сна ноћу. Дакле, чак и ако не спавате целу ноћ, немојте спавати током дана. Можете се на одговарајући начин бавити неким спортским активностима и сачувати сан за ноћ.
Мит 5: Људи који хрчу чврсто спавају. Многи партнери су се жалили да ноћу спавате превише чврсто, хрчете тако гласно да не могу да спавам целу ноћ! Стварна ситуација је да ноћно хркање не тера људе да спавају чврсто, већ може да изазове главобољу следећег јутра, поспаност током дана, недостатак концентрације и друге проблеме, а утиче и на квалитет сна партнера. Дуготрајно хркање може довести до различитих физичких проблема као што су хипертензија, абнормални шећер у крви, когнитивна оштећења, метаболички поремећаји и пробавне сметње, што се мора схватити озбиљно.
Мит 6: Дуго времена патите од поремећаја спавања, а да нисте свесни потребе да тражите професионални третман. Многи људи сматрају да то што не могу да спавају није болест, а чак и ако имају несаницу, могу само да је издрже. У ствари, поремећаји спавања могу нанети велику штету људима. Не само да узрокује менталну исцрпљеност, вртоглавицу и емоционални стрес код пацијената, већ има и потенцијал да се дугорочно развије у депресију, што доводи до самонапуштања и развоја песимистичких мисли. Истовремено, дуготрајни поремећаји спавања могу озбиљно утицати и на физичко здравље, посебно за особе са основним кардиоваскуларним и хроничним обољењима, побољшање поремећаја спавања мора се схватити озбиљно. Ако саморегулација није успешна и ефекат није значајан, потребно је потражити помоћ стручног лекара из легитимне медицинске установе. Верујем да се кроз систематско оцењивање и лечење лекара може побољшати квалитет сна и превазићи поремећаји спавања.
