Недостатак сна може лако довести до четири болести
1. Узрокују болести срца
Мрежа медицинских информација је сазнала да ако вам дуго недостаје сан, лако можете довести до срчаних обољења. Главни разлог је тај што ће недостатак сна довести до великих промена у откуцају срца, великог повећања оптерећења срца, а потом и до срчаних обољења. Стога, свако треба да обрати пажњу на своје проблеме са спавањем у животу.
2. Узроковати дијабетес
Недовољан сан може довести до ендокриних поремећаја, што доводи до дијабетеса.
3, што доводи до рака дојке
Медицинска информациона мрежа је сазнала да су неки научници проучавали скоро 24 000 жена старости од 40 до 79 година. Резултати показују да жене које спавају мање од 6 сати ноћу имају 62% већи ризик од рака дојке, а жене које спавају више од 9 сати имају 28% смањење ризика од рака дојке.
4. Узрокују рак дебелог црева
У студији објављеној 2011. године, истраживачи су открили да људи који спавају мање од шест сати ноћу имају 47% већи ризик од колоректалних полипа од оних који спавају најмање седам сати.
Пет малих метода традиционалне кинеске медицине за лакше спавање
Потопите ноге пре спавања
Више од 60 акупунктурних тачака је распоређено на стопалима људи [ГГ], које су повезане са унутрашњим и спољашњим лошим окружењем. Кроз топле, механичке и хемијске ефекте воде и фумигације уз помоћ паре и течности лека, купка за стопала има улогу багеровања Ки-а, распршивања ветра и зла, загревања меридијана, регулисања чи-ја и крви, тако да се постиже низ ефекти здравствене неге као што су побољшање сна, елиминисање умора, елиминисање под-здравственог стања и повећање отпорности људи.
Ацупоинт масажа
Пре спавања масирајте целе табане са обе руке 5 минута, а затим притисните Ионгкуан део 2 минута.
Топла купка
Пре спавања свако вече, окупајте се топлом водом на око 35 ~ 45 ℃, истуширајте се или купајте 15 ~ 30 минута, или потопите стопала у топлу воду 15 ~ 20 минута. Ако је могуће, често се можете купати у топлом извору, сауни, морском купатилу, медицинском купатилу итд., што је благотворно за спавање.
Лези мирно и опусти се
Лезите на леђа природно, ставите руке на пупак, дишите равномерно, елиминишите сметње и опустите цело тело. Неколико метода дисања може се користити за спавање.
Диетотерапија помоћ за спавање
Можете јести неку мирну храну, као што је љиљан, семе лотоса и тако даље. Овде препоручујемо лековиту дијету [ГГ] куот;кисела каша од зрна жижуле [ГГ] куот;. Метода је врло једноставна: узмите 30 ~ 50 г прженог киселог језгра жижуле (изломите), кувајте у води 15 минута, процедите језгро киселе жижуле и скувајте кашу са процеђеном водом.
